Cada escolha tem um motivo.

01 / Entender

Objetivos, experiência, rotina e disponibilidade ajudam a definir o ponto de partida. A escolha dos exercícios precisa fazer sentido para quem vai executá-los.

02 / Prescrever

Exercícios, séries, repetições, esforço e recuperação são organizados em um planejamento. O programa precisa ser executável e permitir acompanhar o desempenho.

03 / Observar

Execução, cargas, repetições e observações dão contexto à evolução. No presencial, essa leitura acontece nas aulas. Na consultoria, segue a rotina de revisão contratada.

04 / Ajustar

Aumentar carga é uma possibilidade, não a única. Qualidade técnica, repetições, tolerância e recuperação também orientam a progressão. Trocar todo o treino a cada mês não é uma obrigação.

Escolha seu acompanhamento